ダイエット 無理な食事制限はしないで…

　体重の減り方が緩やかになった時、食べる量をさらに減らしたり、飲み物を減らすのはあまり良くないと言う。反対に少し普通の食事に戻して様子をみてから、ダイエットを再開した方が良いとも書いてあった。



　昨日が100.7kgで、今日が100.4kgなので、確実に1日に300ｇずつ減っています。10日で３kgのペースに相当しますから、あせらないで現状の食事制限を続けます。

　①朝食を摂らない。
　※お昼前に空腹が我慢できない場合は、飴をひとつなめる。
　②お昼は普通に食べる。
　※午後は、眠気覚ましのコーヒーなど、普通に摂取する。
　　ただし、カロリーの高いおやつは避ける。
　③夕食は、しっかり普通に食べる。
　　晩酌は冷酒を一杯やるときもあるが、つまみは食べない。
　④夕食後のデザートは食べない。
　※寝る前の三時間はモノを食べない。

　この程度の食事制限で、毎日300ｇずつ確実に減量ができます。
反対に、ドカ食いすると、１日で1.0kg位は簡単に太ります。

ドカ食い厳禁！これが守れるかどうかが、
　　　　　　ダイエットの成否を握っています。