ダイエットに、一時的な運動は逆効果…!?

　風本 真吾　著「お医者さんが考えた『朝だけ』ダイエット」に、
一時的な運動は減量にならないとありました。

　たまに運動して、汗をかくと気持ちの良いものです。
しかし、運動で汗を流しても、脱水状態になっているだけで、本当の意味では減量になっていません。
だから、喉が渇いたとからといって、スポーツ飲料やジュースをがぶ飲みすれば、すぐ元に戻るのです。

　著者の失敗談によると、運動した後で飲むビールは、渇いた身体にとっては格別です。冷たいビールを飲みながら、熱々の牛の串焼きなんかを食べると、ついつい普段より多く食べてしまいます。
　問題なのはその後で、急に激しい運動を一回だけしても、たいした消費カロリーにはなっていません。なのに、急に食欲がでて、翌日以降も、普段より多く食べ続けてしまうのだそうです。
　実際に著者は、体重を2.5kg減らそうと思って、テニスを１時間したが、一週間後、逆に2.5kg体重が増えた経験があると記しています。

　スポーツ選手でもない、一般の人が、運動だけで減量するのは無理とのことで、「運動２：食事療法８」で組み合わせるのが、もっとも効果的なダイエット法と結論づけています。


　これは、駄目オヤジの９月の状態とよく合います。
８月の定期健康診断で、体重測定が103.2kgになったのをみて、減量をしようと思いました。
散歩やサイクリング、バドミントンなど、身体を動かし汗を流したのはよいが、食事を減らすことはしませんでした。
場合によっては、運動により食欲が増して、今まで以上に食べていたのかもしれません。
その結果、９月末の時点で、103.4kgと逆に少し増えていました。この実体験からも、運動だけで減量するのは無理です。
減量は、摂取カロリーを如何に減らすかにつきると思います。

お医者さんが考えた「朝だけ」ダイエット―こんなに確実、こんなに簡単!

• 作者: 風本 真吾
• 出版社/メーカー: 三笠書房
• 発売日: 2006/08
• メディア: 文庫

タグ：減量 ダイエット 運動 逆効果