ダイエットの王道 [減量]
どんなにスポーツをしようが、食べたいだけ食べれば太ります。
相撲取りのように、毎日、激しい運動をしていても、お腹一杯食べれば太ります。
関取は体重がないと勝てないから、増量に気をつけているのは、よく聞く話ですが…。
ましてや、殆ど運動らしい運動をしない、私のような人間が、食べたいだけ食べていたら太って当たり前ですよね。
運動だけで痩せるなんてことは、やっぱり無理ですね。
“ＤＩＥＴ”の語源は、一日の食事“Day eat”から来ているのは本当かどうか定かではないのですが、規定食・減食・美容食という意味には違いないと思います。
運動するしないに係わらず、何らかの食事制限を伴わないダイエットはありえません。
運動しても無駄と言ってるのではないのです。いくら運動しても、食べ過ぎれば太ると言ってるのです。
適度な運動に、控えめな食事。これが、ダイエットの王道です。
高価なダイエット食品はいらないのです。
普通の食材で作った、バランスの良い食事を、腹八分に食べておれば、医者要らずです。
ダイエット食は、健全食でないと長続きしないと思いますが…
やせないのには理由(わけ)がある―医師が教える!「体重日記」ダイエット
- 作者: 大川 隆裕
- 出版社/メーカー: 祥伝社
- 発売日: 2005/06
- メディア: 文庫
- 作者: 大川 隆裕, Dr’s net
- 出版社/メーカー: 小学館
- 発売日: 2004/07
- メディア: 文庫
ＤＩＥＴの語源に”なるほど！”と思える説得力がありますね！
自分はの場合は普段はゼンゼン動かず、食べるものは食べちゃってるので目も当てられない状態となってます。。。orz
やはり規則正しい食生活に腹八分目が大事なんですね。
by ishikawa (2006-12-02 16:45)
ishikawaさん nice・コメント有難うございます。
運動といっても、特別なにかのスポーツをする必要はないみたいです。
こまめに掃除をしたり、洗濯や洗車をするだけでも良い運動ですから。
食欲は、生物にとって根源的な欲求ですから、手の届くところに食べ物を置かないのが一番です。なければ食べなくて済みますから。
by 心如 (2006-12-02 19:05)
私、腹八分ぅ無理です(^^ゞ
by ちゃぱ (2006-12-02 19:50)
ちゃぱさん nice・コメント有難うございます。
腹八分無理だったら、三度の食事を二回にするとか、おやつを食べないとか、自分にあった方法で太らないように気を付けませう。
カロリーの過剰摂取にならなければ良いのですから。
by 心如 (2006-12-02 20:51)
食べ過ぎはしなくなりましたが、間食が・・・。
週1～2回の写真撮影では、何kmも歩くのですが、ゆっくりなので、ウォーキングのようにはカロリー消費しないらしいです。
取りあえず、間食を減らそう＾＾
by みね (2006-12-03 00:56)
みねさん nice・コメント有難うございます。
夕食から寝る前の間食は控えた方が良いといいますが、三時のおやつは食べ過ぎなければ、問題ないと思いますよ。
ミンファとメイファの写真、とっても可愛かったです。
また、訪問させてください。
by 心如 (2006-12-03 09:07)
これをそっくり我が家のあるじに聞かせたいです！
食べる量が多いのですよね。食べるの好きだし～。
私はバランスのよい食事を心がけているのですけど・・・＾＾；
by (2006-12-03 10:12)
ミラクルママさん nice・コメント有難うございます。
私もよく妻から、皆おなじ物を食べていて、お父さんだけ太るのは、私の料理のせいではない。お父さんが食べ過ぎるからだ。って、言われてました。
それは、そうなんですが、クリームシチューよりは、味噌汁のほうがヘルシーなのは間違いないと思います。
豚のしょうが焼きよりも、焼き魚の方が肥満防止になります。
ほんの少し、子供の喜ぶメニューを減らし、私の減量に協力して欲しいと思うときもありますね。言うと喧嘩になるので、言いませんが…。
by 心如 (2006-12-03 11:09)
2回にするのいいんですかね？
相撲取りも2回ですが(^^ゞ
by ちゃぱ (2006-12-03 15:21)
適度な運動、控えめな食事・・・これがなかなか難しいんですよね。
私はいつもかなり遅めの夕食なので、これも良くない。
分かってはいるんですけど。。。
by ゆっきぃ (2006-12-04 00:00)
適度な運動にバランスの取れたもの
よーくわかります。
でもついつい。。。。。。
by ハイマン (2006-12-04 00:38)
実はここ2年で7kgくらい体重減ったんです（少しずつ）。よく考えてみたら食べる量が平均したらかなり減ってたなぁと。食べること自体はすごく好きなんで何故やろうと思ったんですが、これも年とってきたということか…とか思ってます。
by やすとみ (2006-12-04 05:21)
ちゃぱさん コメント 有難うございます。
一日に摂取するカロリーの総量が同じであれば、三回に分けた方が良いという説があるのも事実です。一度に沢山食べると、過剰なカロリーを、脂肪細胞が取り込んで蓄積され易いのだそうです。
だからといって、三度の食事でお腹一杯に食べれば、一日の摂取カロリーが確実に増えて、肥満する可能性が高くなります。可能であれば、うどんやそば等の軽い朝食を食べて、その分だけ昼食を減らす方が良いでしょう。しかし、朝食を食べて、昼と夜は減らさないのはマズイってことです。自分の生活パターンに合わせて、過剰摂取にならないなら、二食でも問題ないと思います。
相撲取りは、一回の食事の量が、普通の人の三倍以上になってます。
二回だから太るのではなく、沢山食べるから太るのだと思います。
by 心如 (2006-12-04 12:06)
ゆっきぃさん nice・コメント 有難うございます。
単純なことが、意外と難しいかもしれません。
食べる時間が遅いと、寝る前３時間は、食べ物を口にしない。が、守れなくなりますね。
間食を少し食べて、夕飯をその分だけ少なくするとか、工夫ができると良いですね。
by 心如 (2006-12-04 12:21)
ハイマンさん nice・コメント 有難うございます。
ついつい食べ過ぎた駄目オヤジは、肥満率６０％になって慌てました。
最近、９４～９５㎏にやっと減らして、肥満率４７％です。
標準体重の約１．５倍になっています。
何年も掛けて増えた体重ですから、半年そこらで減らすのは無理ですね、やっぱり。
by 心如 (2006-12-04 12:38)
やすとみさん nice・コメント 有難うございます。
特に意識しなくても、自然に減ったとのことで、肥満で悩む者からみると羨ましいですね。
本当の美食家は、美味しいものを少しだけ食べると聞いたことがあります。量より質ですから。
駄目オヤジ、質より量でしたから、太ったのだと思います。
by 心如 (2006-12-04 12:45)
あ、ありがとうございます。
勉強になりますねぅ。
by ちゃぱ (2006-12-05 20:55)
ちゃぱさん
実際、私は、10月からほぼ毎日、朝食抜きで、一日二食の生活をしてます。二食しか食べない日は、少しずつ体重が減っています。
休日など、つい多く食べた日は、体重が増えてます。
食べなきゃやせるし、食べたらふとります。当たり前ですけど…
by 心如 (2006-12-06 03:35)
ああ～さっき、豚のしゃぶしゃぶたっぷり食べちゃった・・
今度から、食べる前にここに来ます・・(；-ω-)
by nicolas (2006-12-09 20:29)
にこちゃんさん nice・コメント 有難うございます。
しゃぶしゃぶは脂が少し軽くなりますから、つい沢山食べられますね。
ゴマだれのこってり感と、ポン酢のあっさり感、どちらも美味しいから。
by 心如 (2006-12-10 19:13)